słaba klatka

09.07.18 Ogólnie na ten tydzień powrót do makro sprzed tygodnia, żeby trochę zniwelować skutki soboty. Jednak nic się nie zmieniłem %-) Trening Klatka + biceps: 1. Butterfly z 2s przytrzymaniem - 15x30kg; 12x40kg; 12x45kg; muscle round 4x6 x45kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 15x40kg; 15x45kg; 7x70kg; 7x70kg 3. Wyciskanie na hammerze - [...]

Dodaje kilka zmian do treningu, ulega zmianie trening nóg i klatki na następujący: Poniedziałek - nogi - Wyprosty nóg siedząc / 4 serie - Przysiad przedni / 4 serie - Wyciskanie na suwnicy jednonóz / 2 serie - Wyciskanie na suwnicy / 2 serie - Wykroki w miejscu / 4 serie - Uginanie nóg leżąc / 4 serie - Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami / [...]

[...] wyglądu ale w pozie bokiem ta ich cala masa jakoś się "gubi" a spowodowane to jest to tym iż jesteś dość wysoki. Ramiona się b.dobrze prezentują, plecy konkret - to wiesz, no ale najbardziej też mi się klatka rzuciła w oczy, jest słaba i na kolejnej masie musisz ją sporo poprawić. Nie poddawaj się i ciśnij dalej wytrwale ! Powodzenia ! :-)

[...] Pompki nie będą w superserii – co prawda tym razem nie zrobiłam wcale przez zmęczone tricepsy, ale i tak jestem w nich słaba, więc będę robić standardowo. Zamiast uginania na wyciągu będzie uginanie sztangielkami siedząc na ławce skośnej – chociaż w poniedziałek naprawdę trudno dopchać się do [...]

7.09.15r., poniedziałek dzień 56. (11. dzień cyklu @, jeszcze jakieś resztki krwi, no 11 dni to jakiś rekord – co prawda nie leciało non stop, ale i tak) sen: po 00: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata zielona suple: Castagnus x2 Oj dobra, to mięso tłuste/nietłuste i liczenie znowu wydaje się wątpliwe - powpisywałam pół na pół ;-) [...]

    2014-05-02 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 19       po środowym treningu dalej czuję dolny grzbiet górny wydawało mi się że słabo, ale gdy robiłem na siłce dziś wyciskanie płaskie do kraty v2 to poczułem jak jest mocno sponiewierany - ciężko było mi uleżeć nogi słabo, ale nie ma się co dziwić po tak delikatnym treningu - na [...]

PODSUMOWANIE 60-DNIOWEGO TESTU REDUKCYJNEGO SPONSOROWANEGO PRZEZ FIRMĘ OLIMP ------------------------------------------------------------------ Nie chciałam się zbyt długo rozpisywać, ale mam tyle do powiedzenia, że napiszę co nieco Dziękuję bardzo raz jeszcze gronie Moderatorów za wybranie mojej osoby do TESTU!. To był dla mnie zaszczyt i miłe [...]

56dni testu za nami. Na wstępie podsumowania chciałbym ponownie podziekować firmie Nutrifarm&Olimp za możliwość udziału w teście i udostępnione suplementy do testowania. Wszystko zdało egzamin i efekty możecie zobaczyć poniżej Celem testu była redukcja Chciałbym również podziękować wszystkim, którzy zaglądali, pisali, pomagali i dzielili się [...]

[...] 2.Uda 3.Klatka 4.Plecy 5. Ramiona to tak okiem laika - czyli co mi się podoba, bo na kulturystyce to ja się nie znam Najważniejsze, że jest postęp. ogólnie to łyda jest słaba, tyle tylko ze jej nie podlewa i cały czas sucho więc może się jako tako prezentować, w ogóle to niezły kanał że przy kontuzji biodra nogi najlepiej wyglądają :-D [...]

Witam, czytalem temat z zainteresowaniem. I znalazlem w nim chyba cos dla siebie: "A OTO CYKL MASOWY Z MANIPULACJA CWICZENIAMI DLA OSOB Z RELATYWNIE SLABA KLATA I MOCNYM TRICEPSEM (TAK JAKBY POCHLANIAJACYM JEJ PRACE)". Wydaje mi sie, iz posiadam wlasnie ten problem, tylko chcialbym zaczerpnac opini eksperta : - porzadnie trenuje od [...]

k czyli takie napinanie jest jakby elementen " prostowania " kregoslupa? teraz chodzi o ta dysproporcje miesni: a wiec ja mam slaba rozwinieta klatke piersiowa i slabe plecy co w tym przy[adku mam robic? slyszalem ze mocna klatka i slabe plecy to zabojsto ale jesli mam slaba klate i slabe plecy? o ile dobrze pamietam to skolioza powoduje [...]

[...] w żadną konkretną figurę. Handspringi robię spokojnie, jakieś prostsze combosy z nimi też, ale muszą być w miarę, no, statyczne - jak jest za dużo ruchu, to jestem za słaba, żeby go ustabilizować, dolna ręka to dno, w ogóle jak gdzieś ma być podchwyt, to średnio nad tym panuję, a jeszcze jakieś wypychanie się z niego to porażka. Tu chyba [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 1 Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie górnym RAMPA8 + regresy 60kg x 8 75kg x 8 90kg x 8 http://www.youtube.com/watch?v=6AeQHu5zRys&feature=youtu.be 100kg x 7 }:-((( http://www.youtube.com/watch?v=Y5oFPNeAasM&feature=youtu.be 70kg x 12 50kg x 15 2. Wyciskanie hantli na skosie dolnym 37 x 6 30 [...]

[...] dzisiejszej próbie uważam ze jest to całkiem bez sensu bo zrobiłbym może 1-2 powtórzenia, o 5 mogę pomarzyć, podczas próby coś delikatnie mnie pobolewał prawy łokieć (trochę słaba rozgrzewka pod tą próbę) filmik z WL 100kg x 5 http://www.youtube.com/watch?v=wV72Vt5jZ60&feature=youtu.be potem zrobiłem próbę w dipsach, no tutaj to poszła miazga, do [...]

[...] rewelacja na masie. W lecie będę chciał zejść do 10% na pewno. Dzisiaj cały dzień zabiegany i po wizycie u dentysty jakoś dziwnie się czułem, więc wypiska będzie niestety słaba... *Dieta i suplementacja* Posiłek przedtreningowy: Cycek z basmati i sostem pomidorowym. *Trening* Klatka + przód barków. - pompki na poręczach: 16x0kg, 10x10kg, [...]

[...] standard: wejście - 9 minut luźno interwały - 12minut - 8 x 1,5 min (30s max / 60s luźno) wyjście - 9 minut na początku luźno ciężko dziś szło mi się na trening - jakaś słaba motywacja, ale po rozgrzewce jakoś się rozruszałem i trening szedł w miarę płynnie i dobrze, znów zabrakło mi trochę czasu na dobre dotrenowanie brzucha (coś będę [...]

> plan ustalasz na cały cykl, ewentualnie możesz robić > zamiennie dwa plany, ustalone również przed rozpoczęciem cyklu ... co nie ma zadnych specjalnych zalet, a tylko utrudnienia (2 plany!) Uzyj jednego planu i tak bedzie dobrze! Nawiasem mowiac proponuje Ci tylko jeden typ wyciskania (plaska lub skosna) i za to dodatkowe cwiczenie (tez [...]

[...] (nie lubię, nie lubię, nie lubię...) 4. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc I-8x6,5kg II-6x6,5kg III-6x6,5kg IV-6x6,5kg (gorzej niż ze sztangą, bo lewa ręka słaba i jak się chce iść tym samym rytmem to ucieka mi i jak w ostatniej serii próbowałam powalczyć, żeby 7 razy powtórzyć to mi odpadła zdradziecka małpa i wyszło co wyszło) [...]

[...] -ciśnienie -kłucie w okolicach klatki piersiowej -syfy troszke 7) Podsumowanie końcowe: ogolnie może być, ale za dużo na tym nie urosłem, wydaje mi sie ze to przez to ze słaba dieta była, mogłem zreć jak świnia, ale przynajmniej brzuch nic nie urósł :)... mogłem dac chociaz mietka do tego. kolejny cyyklon na styczeń , albo krótki estr albo [...]

[...] jakby sobie dała siana, lekkie pobolewanie brzucha. TRENING Wszystko robiłam w 2 seriach. Ilość powtórzeń /1 seria przy każdym ćwiczeniu podana. Konkluzja jest taka, że słaba jestem jak szczypiorek. Zlana potem. Ale trening sam w sobie mi się podoba, bo jest różnorodny. Aczkolwiek trzeba tam wziąć kilka poprawek na możliwości, wynikające z [...]